Всё вокруг медальона

Цвет — стандарт, который вы подтверждаете, а не просто настроение или галочка.

1. Откройте условия привычки и прочитайте требования каждого цвета.
2. Выберите честную оценку выполнения. Перед подтверждением нужно отметить все условия списка.
3. Оставьте исходный список HIT или создайте с Pro свои шаблоны вопросов для каждого цвета.

Хорошее условие допускает честный ответ: «Я выполнил все намеченные части» или «Я проверил работу». Более высокий цвет должен означать более высокий стандарт.

Выберите быструю оценку или сделайте её осознанным моментом.

1. При быстрой оценке достаточно коснуться цвета.
2. Полное погружение — удержание с визуальной последовательностью, звуком и вибрацией, если они включены.
3. Выполните условия, удерживайте до подтверждения и увидите сохранённый цвет на карточке.

Демо сайта показывает взаимодействие. Оно не сохраняет настоящую привычку и не воспроизводит физическую вибрацию телефона.

Ранги добавляют прогрессию привычкам и сочетаются с простыми или расширенными инструментами.

1. В настройках включите ранги в режиме испытаний с Pro.
2. У каждой сферы есть шкала ранга. Последовательность: F, E, D, C, B, A, S.
3. Ежедневная оценка влияет на прогресс. Высокие результаты могут добавлять XP, низкие — отнимать. С ростом ранга требования строже.

Ранги отражают ваш личный прогресс. Это не публичный рейтинг и не денежная награда. Режим без рангов остаётся доступен.

Распределите привычки по шести сферам или меньше и настройте названия и вид.

1. Выберите важные сферы, переименуйте их и задайте значки и цвета.
2. Добавьте привычки в нужные сферы. Изменения сфер сохраняются автоматически.
3. Цвета показывают достигнутый стандарт и следующие приоритеты. Потяните медальон, чтобы рассмотреть его объём.

Красный предлагает обратить внимание на сферу. Он не оценивает вас как личность.

Карточка объединяет время, оценку и дневник привычки.

1. Создайте привычку в сфере, дайте понятное название и задайте расписание.
2. Настройте нужные напоминания. Их доставка зависит от разрешений уведомлений и будильников телефона.
3. Откройте карточку для оценки, просмотра дня или новой записи.

При смене расписания выберите применение к одному дню или ко всем будущим дням.

Запишите происходившее и объедините связанные записи, не ограничиваясь оценкой.

1. Откройте дневник из привычки или экрана «Дневник». Текстовые записи бесплатны и не ограничены.
2. Цепочки помогают следить за записями одного имени или программы во времени.
3. Шаблоны дают повторяемую структуру. Для отслеживаемых значений графики облегчают обзор.

Текст и вложения хранятся на устройстве. Ненужные записи можно удалить в дневнике.

Вложения сохраняют то, чего не передать одними словами.

1. Выберите нужный инструмент вложений в записи.
2. Запишите голос, используйте камеру, выберите фото или видео либо приложите файл. Разрешите микрофон или камеру при использовании этих функций.
3. Просматривайте вложение вместе с записью. Медиа остаются на устройстве, пока вы сами не поделитесь ими.

Лимиты вложений зависят от бесплатного плана или Pro. Проверьте экран Pro установленной версии.

Храните отдельную заметку для каждого участника занятия или общей активности.

1. Используйте функцию группового занятия и добавьте участников.
2. Записывайте заметку, цвет и медиа каждого отдельно.
3. Создайте нужный личный отчёт, когда хотите поделиться прогрессом.

Перед отправкой проверьте человека и предпросмотр. Записывайте и передавайте чужие сведения только с соответствующим разрешением.

Создавайте отчёты из записей без автоматической загрузки дневника на сервер.

1. Выберите записи или человека для отчёта.
2. Проверьте содержимое и выберите PDF или ZIP.
3. Сохраните локально или осознанно поделитесь через телефон. Pro добавляет шаблоны и оформление бренда.

Экспорт создаётся на устройстве. Переданная копия вне контроля приложения: проверьте содержимое и адресата перед отправкой.

Импорт Pro добавляет структурированные карточки и многонедельные программы.

1. Выберите импорт привычек или программ.
2. Выберите поддерживаемый JSON-файл и проверьте план до импорта.
3. Следуйте карточкам и шагам, отмечая работу оценками и дневником.

Импортируйте только понятные и нужные вам планы. Приложение организует записи, но не заменяет профессиональную консультацию.

Расширенные инструменты Pro структурируют долгие или связанные занятия.

1. Используйте длительность и таймеры, когда затраченное время важно.
2. Разбейте активность на части, если нужны отдельные шаги.
3. Свяжите похожие привычки карточками и переходите между ними.

Оставляйте карточку достаточно простой. Расширенные инструменты необязательны.

Сравнивайте оценки и возвращайтесь к прошлым записям.

1. В трекере выберите сравнение за 2, 5 или 7 дней, доступное в вашем плане.
2. Ищите изменения регулярности и качества по сферам жизни.
3. История показывает прежние оценки и записи. Pro даёт полную историю.

Сравнение отражает ваши записи. Это не медицинская оценка и не прогноз.

Записывайте сон рядом с повседневными привычками.

1. Откройте учёт сна и внесите данные.
2. Рассмотрите записи вместе со своим распорядком.
3. Используйте полезные напоминания для выбранного режима.

HIT Frequency не является медицинским изделием и не диагностирует, не лечит, не излечивает и не предотвращает заболевания. За медицинской консультацией обращайтесь к специалисту.

Выберите тёмную Cinematic или светлую Future, затем настройте оформление.

1. Выберите тему в настройках.
2. Выберите цвета сфер и анимации Ocean, Sakura, Chrome или Code Rain.
3. В Pro доступны свои звуки, видео и обои главной страницы.

Эффекты и плавность зависят от устройства и настроек. Ниже — реальные снимки предварительной нативной версии.

Нативное приложение поддерживает привычки и дневник офлайн, девять языков и не содержит рекламы.

1. Выберите язык и начните со встроенного руководства.
2. Продолжайте без Интернета с локальными привычками, оценками и записями.
3. Политика Android объясняет проверки покупок Google Play, разрешения, резервные копии и отличия старой веб-версии.

Покупкам и внешним сервисам нужен Интернет. Сохраните важные экспорты перед сменой или удалением приложения.