Alles rund ums Medaillon

Eine Farbe steht für einen bestätigten Standard, nicht nur für Stimmung oder ein Häkchen.

1. Öffne die Bedingungen der Gewohnheit und lies die Anforderungen jeder Farbe.
2. Wähle die Farbe, die deine Umsetzung ehrlich beschreibt. Vor der Bestätigung müssen alle Bedingungen angehakt sein.
3. Behalte die HIT-Checkliste oder erstelle mit Pro eigene Vorlagen mit Fragen für jede Farbe.

Eine gute eigene Bedingung lässt sich ehrlich beantworten: „Ich habe alle geplanten Teile erledigt“ oder „Ich habe meine Arbeit geprüft“. Eine höhere Farbe sollte mehr verlangen.

Wähle eine schnelle Bewertung oder mache daraus einen bewussten Moment.

1. Bei der Schnellbewertung genügt ein Tippen auf die Farbe.
2. Beim vollständigen Eintauchen hältst du gedrückt und erlebst Farbsequenz, Ton und Haptik, sofern aktiviert.
3. Erfülle die Bedingungen, halte bis zur Bestätigung und sieh die gespeicherte Farbe auf der Karte.

Die Website-Demo zeigt die Interaktion. Sie speichert keine echte Gewohnheit und bildet keine körperlich spürbare Telefonvibration nach.

Der Rangmodus ergänzt ein Fortschrittssystem und kann neben einfachen oder erweiterten Werkzeugen genutzt werden.

1. Aktiviere mit Pro unter Einstellungen → Herausforderungsmodus den Rangmodus.
2. Jeder Bereich zeigt eine Rangleiste. Die Stufen lauten F, E, D, C, B, A, S.
3. Die tägliche Bewertung beeinflusst den Fortschritt: Gute Ergebnisse können XP hinzufügen, niedrigere abziehen. Mit höherem Rang steigt die Anforderung.

Ränge zeigen Fortschritt in deinem eigenen Gewohnheitssystem. Es gibt keine öffentliche Rangliste oder Geldbelohnung. Der Modus ohne Ränge bleibt verfügbar.

Organisiere Gewohnheiten in bis zu sechs Bereichen und gestalte Namen und Aussehen selbst.

1. Wähle wichtige Bereiche, benenne sie um und lege Symbole und Farben fest.
2. Füge passende Gewohnheiten hinzu. Bereichsänderungen werden automatisch gespeichert.
3. Die Farben zeigen erreichte Standards und nächste Schwerpunkte. Ziehe das Medaillon, um seine Tiefe zu entdecken.

Rot lädt ein, diesem Bereich Aufmerksamkeit zu geben. Es bewertet nicht deinen Wert als Mensch.

Eine Gewohnheitskarte verbindet Zeitplan, Bewertung und Tagebuch.

1. Erstelle eine Gewohnheit in einem Bereich, gib ihr einen klaren Namen und einen Zeitplan.
2. Richte bei Bedarf Erinnerungen ein. Ihre Zustellung hängt von Benachrichtigungs- und Alarmberechtigungen ab.
3. Öffne die Karte zum Bewerten, zum Prüfen eines Tages oder für einen Tagebucheintrag.

Lege bei Zeitplanänderungen fest, ob sie nur für einen Tag oder auch für künftige Tage gelten.

Halte Erlebnisse fest und ordne zusammengehörige Einträge.

1. Öffne das Tagebuch über eine Gewohnheit oder die Tagebuchseite. Texteingaben sind kostenlos und unbegrenzt.
2. Verfolge Einträge zum gleichen Namen oder Programm über zusammengehörige Verläufe.
3. Vorlagen geben wiederholbare Strukturen vor. Bei erfassten Werten erleichtern Diagramme die Übersicht.

Texte und Anhänge liegen auf deinem Gerät. Nicht mehr gewünschte Einträge kannst du im Tagebuch löschen.

Anhänge bewahren, was Worte allein nicht zeigen.

1. Wähle im Eintrag das passende Anhangswerkzeug.
2. Nimm eine Sprachnotiz auf, nutze die Kamera, wähle Foto oder Video oder füge eine Datei hinzu. Erlaube Mikrofon oder Kamera, wenn du diese Funktionen verwendest.
3. Sieh den Anhang beim Eintrag an. Medien bleiben auf dem Gerät, außer du teilst sie selbst.

Anhangslimits hängen von Kostenlos oder Pro ab. Die Pro-Seite deiner installierten Version zeigt die Grenzen.

Halte für jede Person in einer Gruppenstunde oder Aktivität eine eigene Notiz fest.

1. Nutze den Ablauf für Gruppenstunden und füge Teilnehmende hinzu.
2. Erfasse Notiz, Farbe und Medien jeder Person getrennt.
3. Erstelle bei Bedarf den passenden individuellen Fortschrittsbericht.

Prüfe Person und Vorschau vor dem Teilen. Erfasse und teile fremde Informationen nur mit der nötigen Erlaubnis.

Erstelle Berichte aus Einträgen, ohne das Tagebuch automatisch hochzuladen.

1. Wähle Einträge oder die Person für den Bericht aus.
2. Prüfe den Inhalt und wähle PDF oder ZIP.
3. Speichere lokal oder teile bewusst über die Telefonoptionen. Pro ergänzt Berichtsvorlagen und Branding.

Exporte entstehen auf deinem Gerät. Geteilte Kopien liegen außerhalb der App-Kontrolle: Prüfe Inhalt und Empfänger vor dem Senden.

Pro-Importe bringen strukturierte Karten und mehrwöchige Programme in die App.

1. Wähle den Import für Gewohnheiten oder Programme.
2. Wähle eine unterstützte JSON-Datei und prüfe den Plan vor dem Import.
3. Folge Karten und Schritten und dokumentiere die Arbeit mit Bewertungen und Tagebuch.

Importiere nur Pläne, die du verstehst und verfolgen möchtest. Die App dient der Organisation und ersetzt keine fachliche Beratung.

Erweiterte Pro-Werkzeuge strukturieren längere oder verbundene Aktivitäten.

1. Nutze Dauer und Timer, wenn der Zeitaufwand wichtig ist.
2. Teile eine Aktivität in einzelne Schritte auf, wenn nötig.
3. Verknüpfe verwandte Karten, um zwischen ihnen zu wechseln.

Halte die Karte so einfach wie nötig. Erweiterte Werkzeuge sind optional.

Vergleiche Bewertungen im Zeitverlauf und öffne frühere Einträge.

1. Öffne den Tracker und wähle je nach Angebot einen Vergleich über 2, 5 oder 7 Tage.
2. Suche in den Lebensbereichen nach Veränderungen bei Regelmäßigkeit und Qualität.
3. Der Verlauf zeigt ältere Bewertungen und Einträge. Pro bietet den vollständigen Verlauf.

Ein Vergleich spiegelt deine Aufzeichnungen wider. Er ist keine medizinische Beurteilung oder Vorhersage.

Zeichne Schlaf neben deinen täglichen Gewohnheiten auf.

1. Öffne die Schlafaufzeichnung und trage die Daten ein.
2. Betrachte die Aufzeichnungen zusammen mit deiner Routine.
3. Nutze hilfreiche Erinnerungen für deinen gewählten Zeitplan.

HIT Frequency ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankungen. Wende dich für medizinische Beratung an medizinisches Fachpersonal.

Wähle das dunkle Cinematic- oder helle Future-Design und passe das Aussehen an.

1. Wähle dein Design in den Einstellungen.
2. Wähle Bereichsfarben und animierte Effekte wie Ocean, Sakura, Chrome oder Code Rain.
3. Entdecke mit Pro eigene Töne, Videos und Hintergründe für die Startseite.

Effekte und Flüssigkeit hängen von Gerät und Einstellungen ab. Die folgenden Bilder sind echte Aufnahmen der nativen App-Vorschau.

Die native App unterstützt Gewohnheiten und Tagebuch offline, neun Sprachen und keine Werbung.

1. Wähle deine Sprache und starte mit der integrierten Anleitung.
2. Arbeite ohne Internet mit lokalen Gewohnheiten, Bewertungen und Einträgen weiter.
3. Die Android-Datenschutzerklärung erläutert Google-Play-Kaufprüfungen, Berechtigungen, Sicherungen und Unterschiede zur älteren Web-Version.

Käufe und externe Dienste benötigen Internet. Sichere wichtige Exporte, bevor du die App wechselst oder entfernst.