徽章之外的完整工具

颜色代表需要确认的标准，不只是心情或一个勾。

1. 打开习惯的条件，阅读每种颜色的要求。
2. 选择能诚实反映完成情况的颜色。确认前必须勾选其全部条件。
3. 保留原始 HIT 清单，或使用 Pro 为每种颜色创建自己的问题与条件预设。

好的自定义条件能让你诚实回答，例如“完成了所有计划分项”或“检查了自己的工作”。更高的颜色应代表更高的标准。

选择快速记录，或让评价成为一个认真投入的时刻。

1. 快速评价只需点按一种颜色，操作更简短。
2. 完整沉浸采用长按，配合该颜色的视觉效果、声音和触觉反馈（启用时）。
3. 按条件操作，持续按住至确认，然后在习惯上看到已保存的颜色。

网站演示只展示交互方式，不会保存真实习惯，也不能重现手机实际的震动触感。

等级模式为习惯增加成长进程，可配合简单或进阶工具使用。

1. 使用 Pro，在设置的挑战模式中启用等级模式。
2. 每个领域都有等级进度条，依次为 F、E、D、C、B、A、S。
3. 领域的每日评价影响进度。较好的结果可以增加 XP，较低的结果可能扣除 XP。等级越高，标准越严格。

等级反映你自己习惯系统中的进步，不是公开排行榜，也不是现金奖励。不想使用等级时，可保留无等级模式。

在最多六个领域中整理习惯，自定义名称和外观。

1. 选择重要领域，修改名称，再选择图标和颜色。
2. 添加对应的习惯。领域修改会自动保存。
3. 通过颜色看见已达标的领域与下一步重点。拖动徽章，探索它的立体层次。

红色提醒你关注该领域，不是对你个人价值的评判。

习惯卡片将时间、评价和日记结合在一起。

1. 在某个领域创建习惯，给它清晰的名字，并设置安排。
2. 按需设置提醒。提醒是否送达受手机通知和闹钟权限影响。
3. 打开卡片进行评价、查看相应日期，或添加日记。

修改安排时，选择仅适用于某一天，还是也适用于未来日期。

不只记录评价，也写下发生的事，将相关记录放在一起。

1. 从习惯或日记页面打开日记并保存记录。文字日记免费且不限条数。
2. 使用记录串，按同一名称或计划查看随时间积累的内容。
3. 需要重复结构时可使用模板。模板记录数值时，图表有助于回顾变化。

文字和附件保存在设备上。不再需要的记录可在日记中删除。

附件能保存文字无法单独呈现的内容。

1. 在日记记录中选择相应的附件工具。
2. 录制语音、使用相机、选择照片或视频，或附加文件。使用这些功能时再授予麦克风或相机权限。
3. 随记录查看附件。除非主动分享，否则媒体留在设备上。

附件限额取决于免费版或 Pro。请查看已安装版本的 Pro 页面。

在同一课程或活动中，为每个人保留独立笔记。

1. 使用团体课程功能，为本次活动添加参与者。
2. 分别记录每个人的笔记、颜色和媒体。
3. 需要分享进度时，生成对应的个人报告。

分享前检查所选人员和预览。只有获得适当许可后，才记录与分享他人信息。

把日记记录转为报告，无需自动将日记上传。

1. 选择报告包含的记录或人员。
2. 检查内容，根据需要选择 PDF 或 ZIP。
3. 保存在本地，或通过手机分享选项主动发送。Pro 提供报告预设和品牌选项。

导出文件在设备上生成。分享后的副本不受应用控制，因此发送前请核对内容和接收人。

Pro 导入功能可添加结构化习惯卡片和多周计划。

1. 选择习惯或计划导入工具。
2. 选择支持的 JSON 文件，导入前检查计划。
3. 按卡片和步骤逐步进行，用评价和日记记录完成情况。

只导入你理解且愿意遵循的计划。应用是组织工具，不能替代专业建议。

Pro 进阶工具为较长或相关的活动提供结构。

1. 时间投入重要时，可使用时长与计时器。
2. 需要独立步骤时，将活动分成多个部分。
3. 用卡片链接连接相关习惯，便于相互切换。

只保留活动需要的复杂度。进阶工具完全可选。

比较不同时期的评价，回顾旧记录。

1. 打开追踪器，选择当前方案支持的 2、5 或 7 天对比。
2. 查看各个生活领域，寻找规律性和完成质量的变化。
3. 打开历史记录，回顾较早的评价和记录。Pro 提供完整历史。

对比只反映你记录的内容，不是医学评估或预测。

在习惯之外，也记录睡眠。

1. 打开睡眠记录，输入相关信息。
2. 结合日常安排回顾记录。
3. 按需使用提醒，帮助遵循自己选择的作息。

HIT Frequency 不是医疗器械，不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。医疗问题请咨询专业医护人员。

选择 Cinematic 深色或 Future 浅色，再个性化视觉体验。

1. 在设置中选择主题。
2. 选择领域颜色和 Ocean、Sakura、Chrome、Code Rain 等动态特效。
3. 探索 Pro 的自定义声音、视频和首页壁纸。

效果和流畅度取决于设备与设置。下方图片来自真实的原生应用预览版。

原生应用的习惯和日记支持离线，提供九种语言，没有广告。

1. 选择首选语言，通过内置指南开始使用。
2. 没有网络时，仍可处理本地习惯、评价和日记。
3. Android 隐私政策说明了 Google Play 购买验证、权限、设备备份以及旧版网页应用的差异。

购买和外部服务仍需要网络。更换或删除应用前，请保留重要导出记录的副本。